むくみ改善 カリウム

むくみ改善にはカリウムが効果的だそうです。
カリウムには体の水分を調節する働きがあって利尿作用があるからです。

具体的にカリウムの多い食品は、干しひじき、切干大根、焼き海苔、しいたけ、ごまめ、インゲン豆、バナナ、小麦胚芽、アーモンド、干しブドウ、アボカド、ほうれん草、サトイモ、 枝豆、、焼き芋、ニラ、バナナ、トマトジュース、カリフラワー、キャベツ、大根、トマト、人参、牛乳、豚モモ肉、鮭、鯖、ほっけ、サンマなどです。

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