むくみ改善 食事

むくみ改善には食事が大切なんですね。
特に、カリウム、クエン酸、ビタミンEを含んだ食品がいいそうです。

カリウムは利尿作用があるので余分な水分を体外に排出してくれます。
じゃがいもやさつまいも、ナッツや豆類、バナナ、リンゴ、キウイなどに多く含まれています。

疲労回復効果の他に退社をスムーズにしてくれるクエン酸は、
レモンやグレープフルーツなどの柑橘類、梅干しやお酢にもたくさん含まれています。

そしてビタミンＥは、血管をキレイにして血液をサラサラにしてくれます。
商品では、かぼちゃ、ほうれん草。アーモンドなどに含まれています。

タグ：ビタミンＥ クエン酸 カリウム