むくみ改善 レシピ

むくみには女性の3人に1人が悩んでいるそうです。
体のめぐりが悪かったり、運動不足が原因の場合も多いそうです。

まずは食事から見直してみたいものです。
塩分の取りすぎやお酒の飲みすぎは、むくみの原因になります。
栄養バランスのいいレシピで、おいしく改善していきたいものです。

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むくみ改善 食事

むくみ改善には食事が大切なんですね。
特に、カリウム、クエン酸、ビタミンEを含んだ食品がいいそうです。

カリウムは利尿作用があるので余分な水分を体外に排出してくれます。
じゃがいもやさつまいも、ナッツや豆類、バナナ、リンゴ、キウイなどに多く含まれています。

疲労回復効果の他に退社をスムーズにしてくれるクエン酸は、
レモンやグレープフルーツなどの柑橘類、梅干しやお酢にもたくさん含まれています。

そしてビタミンＥは、血管をキレイにして血液をサラサラにしてくれます。
商品では、かぼちゃ、ほうれん草。アーモンドなどに含まれています。

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ふくらはぎむくみ改善

足のむくみ、特に、ふくらはぎのむくみは気になりますね。
デスクワークや立ち仕事で、長時間同じ姿勢でいることが
ふくらはぎのむくみの原因になります。

他にも運動不足やストレス、冷房、脚を締め付ける靴なども
原因になりますから注意したいものです。

そんな時にはこれが効きますよ。
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